最終日 7日目。 

昨日、一昨日とﾁｮｯﾄさぼってしまぃました…

なので応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑからすることに。（55分）

汗だくの中、続けて最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑへ。（30分）

20070525_01
屋外でしたｗ
後ろの人が増えてましたｗ
(狭そぅやったｗ）

いきなりﾊｲﾍﾟｰｽで始まりました。ヾ(･ω･`;)ﾉぁゎゎ
あれゃこれゃと、今までゃってきたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを取り入れたﾄｰﾀﾙﾜｰｸｱｳﾄ。
30分とぃぅ短ぃ時間の中にぎっしり詰まってました。

ただ、ゃっぱり物足りなさが…。

なので、続けて腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑへｗ（36分）

さすがにやり過ぎｶﾓｗ
よほどﾋﾏ人だったと思ゎれ。ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

ﾓﾁﾛﾝ、全てにつぃていけるわけもなくですが…。





ﾊｨ。これで全てのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑが終りました。

【結果報告】
初日と比べて、

体重：−1��
体脂肪：−2％

ｳｴｽﾄ・BMIはさほど変ゎらずでした…。
(＋になったり−になったり…。)

数字的に劇的な変化はなかったけど、
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟだったり、ﾌﾟﾖってたぉ肉が硬くなってきたりと、
締まってきたとは思ぅ
まぁ今、劇的に変化してしまったら、油断して肝心な夏にはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてそぅやし、
夏頃にちょぅどぃぃｶﾝｼﾞで引き締まってくれたらぃぃな〜w



　Victory!!!!!!!!!!!










6日目。 

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ　6日目　腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。（36分）

ぉ腹まわりを集中的に引き締めるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。
ん〜。脇腹を鍛ぇるものが多かった気がする…。
内容はﾊｰﾄﾞだったけど、なんだかもの足りなさがぁった…。

20070522_01 20070522_02


写真�茲留親阿蓮�一見楽そうに見ぇるけどかなり腹筋にきた…。
ｲﾁﾊﾞﾝ辛かったかも…。


このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを終えてすぐに、SK8夜練ｗ
なぎさ組もぃたよぅだけど、ﾜﾀｼはぃつもの某公園で。

ｺｰﾝは使ゎず、ｵｰﾘｰ足を意識した練習に徹することにした。
ぃぃｶﾝｼﾞで足が引き上げられかかってるけど、
ぁと一歩のとこで、足が擦り抜けられず床にたたきつけるよぅになってるらしぃ。
そぅ言ゎれてみれば…。
難しい…（´･ω･`）

1時間半ほど練習して帰宅。
ぃつもょり少し早ぃ時間だったので、物足りなかったﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをすることにｗ
応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ（55分）

ぅ"〜　効く!!!!!!!

腕はぁまり筋肉をつけたくなぃので、その箇所ではﾂｲｽﾄでｗ

SK8ょりも汗だくになりましたｗ
爽快♪　爽快♪　体を動かすのって気持ちぃぃなぁ〜･ﾟ:*（人´ω｀*）

とぅとぅ明日（今日）は最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに入りま〜す♪







ｷｬﾝﾌﾟｲﾝ　4日目。 

昨日は16時頃から2時間ほどSK8練習。
ｺﾝｸﾘの繋ぎ目をﾖﾕｳ？で越せるように。

明るぃｳﾁにと、久々に動画 を撮ってみることにした。

どれだけ進歩したかなぁ〜♪　と、ﾙﾝﾙﾝで見てみると、



Σ('□'*('□'*('□'*('□'*)ガビーン!!



全然ｧｶﾝやん…。
ｼｮﾎﾞ過ぎゃ!!!

確かに繋ぎ目は越せてるけど、ぁんなんｵｰﾘｰって言ぇへんゎ…

自分では、もっとｵｰﾘｰっぽくなってると思ってたのに…。
かなり凹みました…。

それからはひたすらｵｰﾘｰ足を意識して練習

夜になぎさろぅと思ってたｹﾄﾞ、疲れて爆睡

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ　3日目　できず…。

+*ﾟ｡*｡ﾟ*+―+*ﾟ｡*｡ﾟ*+―+*ﾟ｡*｡ﾟ*+―+*ﾟ｡*―+*ﾟ｡*｡ﾟ*+―+*ﾟ｡*｡ﾟ*+

今日20日、朝からﾊﾟｰｸ予定にしてたのに、起きられず…(´Д`υ)
大津ﾊﾟﾙｺのﾑﾗｽﾎﾟ主催のSK8ｲﾍﾞﾝﾄにも行けず…。

そして、ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ　4日目。
昨日から応用編に入るはずが空いてしまったので、
基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ＋応用をすることにした。（計110分）

応用編に入ると、さらにﾍﾟｰｽが速くなる。
そしてｷﾂｨ…。
ﾋﾞﾘｰゃ後ろの人らもﾃﾝｼｮﾝ高し…。

20070519_01
"床に手をつき、片足上げて横ｷｯｸ、さらに前へ出して揺らす"　って運動がぁるんだけど
↑↑これがﾒﾁｬ��ｷﾂｨ!!!

ぉ尻の筋肉がぇらぃことに…。
今まで使ったことのなぃ筋肉を使うｶﾝｼﾞ。
さすがにｺﾚは続けられなかった…。


20070519_02
ぁと、"ﾊﾟﾜｰﾄﾞﾘﾙ"
電気ｲｽみたぃなもんゃなー。
その時にﾋﾞﾘｰが話を始め出し、その間ﾎﾟｰｽﾞをｷｰﾌﾟしなぁかんねんけど、話が長ぃ!!!

思わず　「長ぃねん!!!」ってﾂｯｺﾝでしまったゎｗ
(↑↑つっこむ人が多数みたぃｗｗｗ）


ﾋﾞﾘｰ｢反対側より１回多かったね　まあいいや」 （おぃｯ!!）

ﾋﾞﾘｰ｢動くと服が乱れるな…｣　（ぇ!?　今さら…）

ﾋﾞﾘｰ「2ｷﾛは痩せたな」　（誰に言ってんの？）

疲れてるのにつっこまずにはいられなかったﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ


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つぃに入隊☆ 



【入隊】　の文字でﾋﾟﾝｯとくる人も多ぃかと思いますが、

【ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ】に入隊しましたぁ
^(ノ゜ー゜)ノ☆パチパチ・・・テヘヘッ(*゜ー゜)>

知らなぃ方の為に↓↓↓
【ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ】とゎ…

まずは基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑから…

エｴｪ(･ω･´;三;｀･ω･)ｪｴエ
これが基本なん…
めっちゃしんどぃ…。

ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞなんて使ってられへん…
無しでもぃっぱぃぃっぱぃやのに…。


でもぉ〜〜〜〜
ｺﾚ､かなり効きそぅです!!!

ちゃんと続ければの話ですが…。


とりぁぇずは、【7日間】　がんばるべし!!!
腹筋!腹筋!

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